Vitamin D

အပတ္စဥ္တင္ဆက္ေပးေနတဲ့ Vitamin ေတြအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ားထဲမွ ဒီတပတ္မွာေတာ့ Vitamin D အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…

🌞Vitamin D ကခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြထဲမွာ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ Vitamin ျဖစ္ပါတယ္။အခ်ိဳ႕ Vitamin ေတြက အစားအစာေတြကရၿပီး Vitamin D ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈကတဆင့္အမ်ားဆုံးရ႐ွိပါတယ္။ Vitamin D ဆိုတာ Prohomone တခုျဖစ္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ကလာတဲ့ Ultraviolet Brays ေတြကလူေတြရဲ႕ အေရျပားေပၚမွာ႐ွိတဲ့ 7 dehydrocholestrol နဲ႔ ဓာတ္ျပဳၿပီး Vitamin D3 ကိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

🌞ေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ႕မႈနည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ Vitamin D ခ်ိဳ႕တဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
🌞Vitamin D ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ဘာေတြျဖစ္မလဲ?
▪️အ႐ိုးေတြပါးလာမယ္၊ေၾကလာမယ္…
▪️အ႐ိုးေတြပြလာၿပီး၊အ႐ိုးေတြအလြယ္တကူက်ိဳးလာႏိုင္မယ္…
▪️ႂကြက္သားေတြအားနည္းလာမယ္…
▪️ေၾကာက္႐ြံ႕ျခင္း၊စိတ္ဓာတ္အလြယ္တကူက်ျခင္း စတဲ့စိတ္ခံစားမႈေတြလည္းျဖစ္လာမယ္။

🌞Vitamin D ဓာတ္မနည္းေအာင္ဘယ္လိုေနရမလဲ?
▪️နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ (၁၀နာရီ-၁၂နာရီ) အတြင္း အတြင္း Ultraviolet B rays ဟာ Vitamin D အမ်ားဆုံးပါဝင္လို႔ ေန႔စဥ္ မိနစ္၂၀ခန္႔ ေနပူစာလႈံလွ်င္ Vitamin D လုံေလာက္တဲ့ပမာဏကိုရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။
▪️Vitamin D ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အဆီမ်ားေသာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာ၊ ငါးႀကီးဆီ၊ ႏို႔၊ ၾကက္ဉ၊ ေထာပတ္၊ အစိမ္းေရာင္အသီးအ႐ြက္၊ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ထိေတြ႕ထားေသာမိႈ စတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားရပါမယ္။

🌞Vitamin D ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြက
▪️Calcium ဓာတ္ကိုစုပ္ယူၿပီးအ႐ိုးက်န္းမာေရးကိုေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္…
▪️ႂကြက္သားက်န္းမာေရးကိုျမႇင့္တင္ေပးတယ္…
▪️ကိုယ္ခံအားဖြဲ႕စည္းပုံကိုထိန္းညႇိေပးတယ္…
▪️ဆဲလ္ႀကီးပြားျခင္းကိုကူညီေပးပါတယ္…
▪️ေရာင္ယမ္းျခင္း(ေလးဘက္နာအကိုက္အခဲ၊အေရျပားယားယံျခင္း)ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္…
▪️ေသြးဖိအားကိုထိန္းညႇိေပးျခင္းႏွင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကိုကူညီေပးပါတယ္…

🌞Vitamin D မ်ားရင္ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္လဲ?
▪️ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူေတြ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့သူေတြမွာ Calcium ဓာတ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳး႐ွိႏိုင္ေပမဲ့ ပုံမွန္သူေတြမွာေတာ့ ျပသနာမ႐ွိႏိုင္ပါဘူး…
▪️ခႏၶာကိုယ္တြင္Calcium မ်ားေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ႏွလုံးတြင္စုပုံလာျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား မာခဲလာျခင္းျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္…
▪️Vitamin D အားမ်ားျပားတဲ့ပမာဏကို ကာလၾကာ႐ွည္စြာ မေသာက္ပဲ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးမွေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။

🏪ေ႐ႊမႏၲလာေျမအတြက္ က်ပ္ ၂၀၀၀၀ ႏွင့္အထက္ ဝယ္ယူပါက မႏၲေလးၿမိဳ႕တြင္း(အခမဲ့) အိမ္အေရာက္ပို႔ 🛵(နံနက္၉နာရီမွ ညေန၅နာရီအတြင္း) ဝန္ေဆာင္မႈေပးေနၿပီေနာ္…

💊ေဆးဝါးအရည္အေသြးအတြက္လည္း ႏိုင္ငံတကာစံႏႈန္းမ်ားႏွင့္အညီ ထားသိုသိမ္းဆည္းၿပီး ေဆးဝါးႏွင့္ပတ္သတ္ေသာအေၾကာင္းအရာမ်ား တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး၍ အၾကံဉာဏ္မ်ား ရယူႏိုင္မယ့္ 👩‍⚕️ေဆးဝါးကြၽမ္းက်င္ (Pharmacist) မ်ားကအသင့္ ဝန္ေဆာင္မႈေပးေနဦးမွာျဖစ္လို႔ Win Med Pharmacy သို႔ အေရာက္လွမ္းဝယ္ယူၾကဖို႔ လိႈက္လွဲေႏြးေထြးစြာ ႀကိဳဆိုဖိတ္ေခၚလိုက္ရပါတယ္…

“ထာဝရ က်န္းမာ႐ႊင္လန္းေစဖို႔
Win Med ေဆးဆိုင္ကို သြားၾကပါစို႔”